こちらは膝を曲げた片足立ちの姿勢で立ち、パートナーからポールを介して負荷をかけられるのに対し、体勢をキープするべく体幹・足腰で踏ん張るというメニュー。
このメニューの存在は知っていましたが、なかなか適当なサイズのポールもなかったので これまで取り入れてきませんでした。
しかし、こちらも先日の流通経済大学ラグビー部訪問の際に、リハビリメニューとしてかなりハードに取り組まれていたのを目の当たりにして、今日 初めてやらせてみました。
これが なかなかに大ヒット。
体幹や腕まわりももちろんのこと、膝まわりや 内転筋に代表される大腿部の細かい筋肉郡にまで負荷が行き渡るので、非常に効率的なメニューでした!
これからも継続して取り組んでいきます!