こんばんは!
高知中央高校ラグビー蹴球部 SAMGUYS
“ラグビー魂 2nd. SEASON” です!
いよいよ花園予選の1回戦 vs. 高知工業高校 戦が日曜日に迫ってきました!
第92回 全国高等学校ラグビーフットボール大会
高知県予選 1回戦
vs. 高知工業高校
11月4日 (日) 14:00KO
at. 春野総合運動公園 球技場G.
昨日の追い込みDayを受けて、今日はリカバリーDayです!
ほぐしをメインに、トータルで1時間半強の軽めのメニューでリフレッシュを図りました。
前半の 30分は動きながらの
アクティブストレッチ。
じっとりと汗をかきながら、関節の可動域を大きくしつつ筋肉に刺激を加えていきます。疲労軽減のみならず、怪我予防にも重要なパートです。
中盤の 30分は
スピードと体勢に加減を加えながらある程度の距離を走ります。
これまた体内の疲労物質を体外へ絞り出すことを狙っていますが、
ディフェンス時に必要なランニングスキルを身体に覚え込ますのも目的のひとつです。
最後の 30分は
ユニットスキルの確認をしてから再度ストレッチで身体をほぐして終了。
明日以降 身体のキレを維持しつつ、プレーの精度を上げられるよう狙いを絞って練習を重ねます!