こんばんは!
高知中央高校ラグビー蹴球部 SAMGUYS
“ラグビー魂 2nd. SEASON” です!
決戦まで いよいよ残り3日!
第92回 全国高等学校ラグビーフットボール大会
高知県予選 決勝戦
vs. 土佐塾高校
11月11日 (日) 13:00KO
at. 春野総合運動公園 球技場G.
今日は昨日の追い込みDayからのリカバリーDay。
前半1時間は ひたすら身体ほぐし。
筋肉に働きかけることはもちろんのこと、今日 意識させたのは身体の柔軟性。
特に股関節を重点的に取り組みました。
臀部にしろ大腿部にしろ、股関節を挟む筋肉は身体の中でも最も大きな部類の筋肉郡です。
疲労がたまりやすい部位でもあり、身体ほぐしでは外せません。
さらに、ラグビーのゲームで重要なブレイクダウン局面は姿勢の低さ・強さが重要ですが、その要となるのも股関節です。
股関節の可動域が広がれば、プレーの幅や安定感も高まります。
地味な部分ではありますが、決戦に向けて あらゆるやり残しのないよう、意識づけを徹底して取り組みました。
リカバリーメニューの後はユニットプレーの確認を軽めの強度で。
最後にアタックのテンポアップのためのスキル練習を短時間で行い、合計で2時間のリカバリーDayを終了。
残り2日は より実戦的な対策を確認して、ベストコンディションで試合当日を迎えられるようにしたいと思います!