こんばんは!
日生学園第二高校ラグビー蹴球部 “ラグビー魂”です!
平成19年度最初の練習試合から一夜明けました。
特に初めてゲームに出場した新入部員たちは、口々に筋肉痛を訴えています。しかし、ゲームに勝利したためか、表情は晴れ晴れとしていました!
筋肉痛も当然のことです。これまで使ったことのないような筋肉までを総動員してプレーするわけですし、相手プレーヤーとのコンタクト(接触)プレーではこれまで体験したことのないような衝撃も受けるのですから・・・。それら全てに耐えられるような、
頑強な身体づくりを進めていかなければなりません!
すでに取り組み始めているのですが、
走るためのランニングフィットネス、
基本的なスキル(パスやキック、ステップワーク等)と並行して
身体づくりのためにウェイトトレーニングを導入しています。
試合がない時の普段の日曜日は、
ウェイトトレーイング、午後から
グラウンド練習というのがパターンですが、今日は午後から天気が崩れるという予報があったので逆にしました。
午前中に昨日のダメージをほぐすための
アクティブレスト (グラウンドで動きながらストレッチングやボールハンドリングを行って、身体をほぐすメニュー)を実施。選手達のリラックスした悲鳴と笑い声がグラウンド上に響き渡りました。
昼食を食べた後、午後1時から
ウェイトトレーニング。こちらは身体に蓄積しつつある筋肉痛との闘いですが、あまり無理を強いることもできません。ダメージが大きすぎると筋断裂などの大ケガに繋がりかねないからです。今日のところはほどほどに・・・。
トレーニング後は、牛乳でプロテインを摂取。栄養補給をした後に昼寝です。
お相撲さんの生活様式に代表されるように、
稽古(トレーニング) → ちゃんこ(栄養摂取) → 昼寝
これは身体を大きく・強くするための方程式のひとつです。我々も実践して、頑強な身体を手に入れたいと思います!