こんばんは!
日生学園第二高校ラグビー蹴球部 “ラグビー魂” です!
新年度の本格的練習としては初日の今日、午前中はウェイトトレーニング、午後はグラウンド練習を行いました!
なぜかチグハグなことに、屋内での
ウェイトトレーニングの時間には曇天ではあったものの雨は降らなかったのに、いざ
グラウンド練習を始める
14:00 を迎える頃にはポツポツと・・・。それでも
グラウンド練習を敢行すると、時間の経過とともに本降りになり、1時間も経つころには豪雨になってしまいました・・・。
今日の練習メニューとしては、最初の1時間はひたすら
基礎的なハンドリング練習。その後、コンタクトプレーとキック処理を交えた
実戦的なシチュエーションを想定したハンドリング練習を40~50分。次に、状況の変化を織り込んだ
タッチフットを30~40分。最後に
ランニングフィットネスのメニューを30~40分という、およそ3時間の予定で考えていました。
しかし、途中からの豪雨の影響で、ボールは滑るは、足下はグチャグチャで滑ってまともに走れなくなるはで、今日の2つの重点テーマであった
ハンドリングの基礎スキルの習得も
実戦的な状況の中での走りこみも、目的の達成度という意味では見込みが薄くなってしまったので、練習開始から1時間半が過ぎたところで予定変更。これまた当初の予定とは違う
フィットネストレーニングのメニューを急遽実施して2時間で練習を切り上げました。
フィットネストレーニングのメニューは、グラウンド裏手の坂道で、
『特には必要としなくなった・・・』 との理由でサッカー部から貰い受けたメディシンボールを持っての連続ダッシュ。写真にあるように結構な勾配なので、足腰への負担は相当なものです。加えて、重いメディシンボールを両手で持って腕を振りながら走るように意識づけさせたので、腕のトレーニングにもなるし、重さに振り回されないようにするだけで体幹が鍛えられるという、雨で困って急遽思いついたメニューのわりには一石三鳥のグッドメニューでした。メディシンボール (12個ぐらい貰いました・・・) の導入によりメニューの幅も広がりそうで、今日のメニューなんかもこれからも取り入れていこうと思います!